ABNEHMEN
ABNEHMEN
Wenn Sie den inneren Schweinehund überwunden haben, anfangen und erfolgreich sind, stehen Sie vor der größten Hürde: Das Erreichte erhalten, den JOJO Effekt verhindern.
Ich betrachte Abnehmen als einen Prozess, der von ihren Lebensgewohnheiten beeinflusst wird. Sie brauchen deshalb eine Analyse und die Unterstützung, das Richtige zu tun.
Wesentliche Komponenten hierbei sind… das richtige Essen, der Aufbau von Muskulatur, Bewegung mit der richtigen Intensität.
Beim Essen zählt Qualität vor Quantität. Eine hochwertige Ernährung unterstützt den Stoffwechsel. Die Muskulatur ist das einzige Organ, das sich um Ihre Fettdepots kümmert, wenn Sie mehr Muskulatur aufbauen, können Sie besser Fett verbrennen. Ausdauertraining verbrennt Kalorien. Aber Vorsicht – Ist die Intensität Ihres Trainings zu hoch, holen sich die Muskeln ihre Energie aus den vorhandenen Zuckern und lässt Ihre Fettdepots links liegen. Wenn Sie sich also beim Training aus den Fetten bedienen wollen, darf die Intensität nur so hoch sein, dass immer genug Sauerstoff zur Verbrennung der Fette vorhanden ist.
Noch ein Wort zu Ihrer Muskulatur:
Beim Krafttraining werden hauptsächlich Zucker (Kohlenhydrate) verbrannt. Trotzdem hat das Training einen Effekt auf den Fettstoffwechsel: In der Nachbrennphase nach dem Krafttraining ist Ihr Grundumsatz erhöht und bedient sich in „Ruhe“ vermehrt an Ihren Fettdepots.
