AUSDAUERTRAINING

In der Sportwissenschaft findet der Begriff Ausdauer auch Anwendung auf andere motorische Grundeigenschaften wie Kraft und Schnelligkeit. Wir kennen den Begriff der Kraftausdauer oder der Schnelligkeitsausdauer. Rudern ist z. B die Kraftausdauersportart schlechthin: der Einsatz von hohen Kraftleistungen über einen langen Zeitraum.

Möchte man den Begriff neutral definieren, handelt es sich um das Training der Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Wir trainieren bei jeder wiederholten Bewegung diese Fähigkeit.

Reines Ausdauertraining findet z.B. beim Laufen statt. Hier steht im Vordergrund, die Muskulatur mit viel Sauerstoff und energiereichen Nährstoffen zu versorgen. Die Logistik übernimmt unser Herz-Kreislaufsystem mit Hilfe des Blutes. Je besser und ökonomischer das Herz und das Kreislaufsystem arbeiten, desto länger kann unsere Muskulatur arbeiten.

Gezieltes Ausdauertraining bedarf einer exakten Trainingssteuerung, sehr hilfreich ist dabei ein Herzfrequenzmesssystem.