KRAFT- UND SCHNELLIGKEITSTRAINING
KRAFT- UND SCHNELLIGKEITSTRAINING
Am Krafttraining kommt keiner vorbei. Unsere Muskulatur gibt unseren Gelenken aktive Stabilität, bewegt uns und -ganz wichtig- verbrennt Fett. Wussten Sie, dass die Muskulatur das einzige Organsystem in unserem Körper ist, welches Fett als Energielieferant nutzen kann?
Man unterscheidet schnelle und langsam kontrahierende Muskelfasern. Tief in unserem Körper gelegene Muskeln sind eher für die Stabilisation der Gelenksysteme zuständig, eher oberflächlich gelegene Muskeln bewegen uns.
Die Trainingsziele sind vielfältig und abhängig von der angewendeten Methode. Für die meisten Menschen geht’s erstmal um den Muskelaufbau und die Steigerung der Kraftausdauer.
Im Sport liegt der Schwerpunkt oft in der Entwicklung von Schnellkraft, z.B. zur Durchführung von maximal schnellen Aktionen im Ballsport. Schnellkrafttraining ist deshalb essentiell für die Entwicklung der Schnelligkeit.
EMS-Training ist als eine Sonderform des Krafttrainings zu betrachten. Alle großen Muskelgruppen, die tiefen und die oberflächlichen Muskeln sowie schnelle und langsame Muskelfasern werden simultan erreicht.