FUNKTIONELLES TRAINING
Back to the roots – mit funktionellem Training
Im Laufe des Lebens nehmen wir unbewusst Haltungsmuster und Bewegungsmuster an, die Beschwerden verursachen können. Grund dafür sind Gewohnheiten im Privatleben und Berufsleben. Das ständige Sitzen und eine suboptimale Haltung am Büroarbeitsplatz schränkt die natürliche Motorik erheblich ein. Aber auch seelische Probleme können sich in körperlichen Symptomen widerspiegeln. Functional Training verbessert die Haltung und den Bewegungsapparat und kann dabei von jedem absolviert werden. Es ist somit flexibel anpassbar und deswegen für alle geeignet. Dabei spielt es keine Rolle, ob es aus rehabilitativen oder persönlichen Gründen angestrebt wird. Je nach Ziel, physischen Besonderheiten und individueller Lebenssituation wird das Training individuell abgestimmt. Denn um Stabilität und Mobilität zurückzugewinnen, ist es erforderlich, die Körperwahrnehmung zu verbessern und koordinative Fähigkeiten zu entwickeln.
Was ist funktionelles Training?
Die Wurzeln des funktionellen Trainings liegen in der Rehabilitierung von Verletzungen und Krankheiten. Bereits in den 80er-Jahren wurde es als Bewegungstherapie eingesetzt. Wie viele andere Trends schwappte es letztendlich aus den USA nach Deutschland über. Seither dürfen wir von dessen vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten profitieren. Die Fitnessmethode ist eine Sport übergreifende und alltagsrelevante Trainingsform. Dabei werden komplexe Bewegungsabläufe durchgeführt, um mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig zu beanspruchen. Der Begriff funktionell bezieht sich auf die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und die des zentralen Nervensystems und bedeutet "eine Funktion erfüllen". Functional Training ist eine Unterkategorie von Krafttraining, die dennoch abzugrenzen ist. Beim Krafttraining wird der allgemeine Zuwachs von Kraft angestrebt, das funktionelle Training versucht hingegen eine gezielte Kräftigung spezifischer Muskeln zu erreichen. Funktionelles Training verbessert die Bewegungsqualität und -ökonomie, hilft bei der Vermeidung von Sportverletzungen, bei der Etablierung von gesunden Bewegungen im Alltag und birgt zugleich ein Ganzkörper-Workout. Im Mittelpunkt steht dabei das Coretraining. Dieses fokussiert sich auf die Partien zwischen Zwerchfell und Hüfte und gilt als Trainingsform zur Verbesserung von Körperstabilität und Koordination. Denn funktionsgemäße Bewegungen kommen hauptsächlich aus dem Rumpf und gehen in die Gliedmaßen über. Dadurch ist das Coretraining unverzichtbarer Bestandteil eines jeden funktionellen Trainings. Im Vordergrund steht dabei das Erlernen natürlicher Bewegungsabläufen, wie sie in unserem Alltag in unserem Leben vorkommen.
Weniger Verletzungen, mehr Leistungsfähigkeit
Gemeinsam wollen wir im funktionellen Training das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur entwickeln und verbessern. Da sich das Ausmaß der physiologischen Anforderungen bei jedem unterscheidet, stimmen wir das Training auf Sie persönlich ab. Auf Grundlage einer physiotherapeutischen Ausbildung und jahrelanger Erfahrung findet die individuelle Situation und Vorgeschichte Berücksichtigung. Denn nicht alle Menschen sind uneingeschränkt belastbar. Während des Trainings werden mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedene Bewegungsrichtungen durchgeführt, welche allesamt die sportmotorischen Grundfähigkeiten Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination berücksichtigen. Das Training wird individuell auf Ihr Fitnesslevel angepasst und eignet sich für Athleten, Hobbysportler und als Maßnahme zur Rehabilitation spezifischer Einschränkungen und Erkrankungen. Je nach Ihrer individuellen Vorgeschichte stimmen wir das Training persönlich auf Sie ab. Profitieren Sie von verbesserter Gelenkstabilität, einer trainierten Rückenmuskulatur und Rumpfmuskulatur, optimierter Beweglichkeit und zusätzlichem Muskelaufbau. Unter anderem arbeiten wir mit freien Gewichten wie Hanteln und Medizinbällen, Kleingeräten, Eigengewicht und der Balance. Kontaktieren Sie uns und vereinbaren Sie einen Probentermin oder lassen Sie sich unverbindlich beraten.
